Exercise in the morning...

...before your brain figures out what you're doing :) 

Mein neuer Morgensport: Jillian Michaels - Ripped in 30

"Machst du das wirklich/noch immer?" ist eine Frage, die ich nach meinem Blogpost über Morgensport so etwa alle zwei Wochen höre. Die bittere Wahrheit: je kälter und dunkler es morgens wurde, umso seltener schaffte ich den Weg ins Fitnessstudio. Da ich jedoch durch das Sportdefizit immer unrunder (oder eben runder, wie man's betrachtet) wurde, habe ich beschlossen, mein Training ins Wohnzimmer zu verlegen.

Jillian Michaels ist eine bekannte Fitnesstrainerin, die ich sehr verehre. Mit ihrem 3-2-1-System hat sie schon einige erfolgreiche DVDs veröffentlicht. Das Prinzip: 3 Minuten Kraftraining - 2 Minuten Cardio - und eine Minute Abs (Bauchmuskeltraining), und das 3 mal, sodass ein halbstündiges Workout entsteht. 

Das klingt jetzt erst mal nicht schlimm. Aber: Die Herzfrequenz ist die ganze halbe Stunde über jenseits von gut und böse. Ich mache seit einigen Wochen Ripped in 30 und habe das Gefühl, mehr zu tun als in meinem vorigen, 75 Minuten langem Studio-Workout. Das Gemeine ist, dass es während des Trainings null Pause gibt. Wer "Ripped in 30" sein will, muss dafür entsprechend hart arbeiten, so Jillians Motto. Falls ihr euch jetzt fragt, ob ich schon ripped bin: nein. Das liegt aber wahrscheinlich an der Weihnachtszeit und der damit verbundenen Ernährung. Aber ich hab das Gefühl, trotzdem eher ab- als zugenommen zu haben, weil ich eben fast täglich trainiere. 

Ich stecke momentan in Woche 3, die es wirklich in sich hat. Zur Abwechslung mache ich auch andere Workouts von Jillian Michaels. Besonders empfehle ich 30 Day Shred und Shred it with Weights. Vera hat diese Woche übrigens eine Rezension zu Banish Fat, Boost Metabolism - ein etwas längeres Workout - gepostet. Männern empfehle ich übrigens die männliche Version von Jillian, Bob Harper. 

Und ihr? Trainiert ihr daheim? Und bei wem lautet der Neujahrsvorsatz "Mehr Sport!"?

Wie man in Manhattan für 800 US-Dollar wohnt

Ich war noch niemals in New York, lese aber gerne, wie man dort so lebt. Erst vor einigen Tagen habe ich mich mit einem Freund über den Immobilienmarkt dort gesprochen. Und vorhin fand ich mich auf YouTube wieder und stieß auf ein Video von einem der kleinsten Apartments in Manhattan. Für einen Raum, in dem man sich kaum umdrehen kann, zahlt man 800 US-Dollar. Spannend finde ich, wie effizient man bei diesen Immobilienpreisen wird. 

Hier ein weiteres 800 Dollar-Apartment - "Shoebox" beschreibt das Ganze schon sehr gut:

Mit wesentlich mehr Platz hat dieser New Yorker für 235.000 Euro ein kreatives Heim geschaffen. Ich bin zwar nicht neidisch auf die Preise dort, aber die Einwohner wissen auf jeden Fall besser als wir, wie man jeden Zentimeter eines Wohnraums nutzt. Beeindruckend!

Meine Top 11 in 2011

Iwona hat kürzlich ihre fünf Hits des Jahres 2011 gepostet, die wiederum wurde von Thomas inspiriert. Und weil ich für solche Listen immer zu haben bin, poste ich gleich mal meine Top 11 des Jahres, also die Songs, die ich wohl am meisten gehört habe. Ich werfe das Stöckchen weiter und würde gerne wissen, was Richard, Doris, Susi und Vera dieses Jahr so gehört haben. 

Martin Solveig feat. Kele - Ready 2 go

Sara Bareilles - Gonna Get Over You

Nicole Scherzinger - Wet

Nikki & Rich - Murder You

Jay-Z and Kanye West - Otis 

Common - Blue Sky

Kelly Clarkson - Stronger

Rihanna - You Da One

Kid Cudi - Mr. Rager

Jessie J - Nobody's Perfect

Beyonce - Love On Top

Rezept: Chocolate Chip Walnut Bread

Das Leben zieht momentan etwas an mir vorbei und das macht sich leider auch bei meiner Blogfrequenz bemerkbar. Auch von Weihnachten habe ich bisher wenig gespürt, dafür hatte ich dieses Wochenende mal endlich wieder Zeit, zu backen. Da der Outcome gar nicht so schlecht war, teile ich hier das Rezept mit euch.

Christmassy Chocolate Chip Walnut Bread

Für diesen Kuchen habe ich ein Rezept aus dem famosen Backbuch von Babycakes abgewandelt. Hier die Zutaten:

• 250g Dinkelvollkornmehl
• 2 Teelöffel Backpulver
• 3 Teelöffel Honiglebkuchen-Gewürzmischung
• 1 Teelöffel Zimt
• 3 Esslöffel Vollrohrzucker
• 1/4 Tasse Agavendicksaft
• 1/2 Tasse Öl
• 3/4 Tasse Apfelmark/Apfelmus
• 3/4 Tasse Reismilch
• Gehackte Walnüsse nach Belieben
• Schokoladetropfen nach Belieben

Zuerst die trockenen Zutaten vermischen. Die Gewürzmischung sorgt für den Weihnachtsgeschmack. Dann Öl, Milch, Agavendicksaft und Apfelmark hinzufügen und Teig mit Mixer oder Küchenmaschine verrühren. Zum Schluss die Schokoladetropfen und Walnussstücke hinzugeben und noch mal durchmischen. In eine Kuchenform geben und bei 180 Grad etwa eine Stunde backen. 

Anmerkungen: Ich habe ausschließlich Bio-Produkte verwendet. Mit Ausnahme der Schokotropfen sind alle Zutaten vegan (ich bin mir aber sicher es gibt Alternativen). Bei Zucker, Fett und Milch war ich besonders sparsam, wer darauf nicht achtet, kann ruhig großzügiger damit umgehen.

Sorry für das schreckliche Foto, liegt an der Handykamera.